Cara menjalankan diet ocd - Dansinger merekomendasikan makan diet yang meminimalkan pati, gula, dan lemak hewani dari daging dan produk susu. Untuk penurunan berat badan yang cepat, ia menyarankan berfokus pada buah-buahan, sayuran, putih telur, produk kedelai, payudara tanpa kulit unggas, ikan, kerang, makanan tanpa lemak susu, dan 95% daging.
Berikut adalah tips dari Dawn Jackson Blatner, RD, penulis buku The Flexitarian Diet:
Makan sayur untuk membantu Anda merasa kenyang.
Minum banyak air.
Dapatkan menggoda makanan dari rumah Anda.
Tetap sibuk - Anda tidak ingin makan hanya karena Anda bosan.
Makan hanya dari piring, sementara duduk di meja. Tidak merumput di depan 'lemari es.
Jangan melewatkan makan.
Menjaga jurnal makanan - menuliskan segala sesuatu yang Anda makan - juga dapat membantu Anda tetap di jalur.
"Bahkan jika Anda menuliskannya di serbet dan akhirnya membuangnya, tindakan menuliskannya adalah tentang menjadi bertanggung jawab kepada diri sendiri dan merupakan alat yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan," kata Bonnie Taub Dix, MA, RD, penulis dari Baca Ini Sebelum Anda makan itu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar